作业帮如何练好投篮
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 22:19:26
如何练好投篮
如何练好投篮
如何练好投篮
这个问题好!最近练习3分来的.也算有些经验了.
不到你具体是打算怎么个投法.是2分还是3分.是定点还是跳投.不过基本基础套路还是差不多的.以下是投篮的基本练习方法.所有投篮的基础.
首先你上网上搜一下那个张卫平的教学视频.有个投篮的教学,百度视频上收的到（我记得是张卫平篮球基础教学.投篮篇）还有其他的也可以看看.虽然都是一些基础教学.不过想成为高手,基础是重中之重!看了之后你就会懂得一些投篮的基本动作了,之后就是按照上面教的练习了.这里提醒你一下.不要完全按照那个姿势练,要在那个上面做一些适合你自己身体特点的改动.但整体的形态还是不能变的.微调!因为每个人骨骼发育不同.不可能都做出完全一样的动作.
然后就徒手练习.不要拿球!先熟悉投篮的每一个动作.手 、腕 、肘 、肩 还有腰和腿.注意动作的稳定性和连贯性.特别是上身!手腕的动作一定要稳!不要左右偏.手臂主要是力量的大小和出手角度.大小根据投篮远近,角度一般情况下45度到60度之间.如果可以60度左右最好.球出手后弧度适中.这些是练习投篮的关键.接下来每天不定时重复这些,只有把动作固定了,才会有高命中!高稳定性.
等这些都熟练了,就可以带上球去球场上练习了.首先记得热身,别以为投篮不需要.不热身很容易伤到手腕和手肘.之后直奔篮筐.最好可以找一个单独的场子越安静越好.最好就是你一个人.一开始还是熟悉动作.要找到一种感觉和节奏.（最好不要和其他人一起练,他们会打乱你的节奏）不要盲目的投.每次投篮前想一下动作.然后再投.投后注意看篮球在空中的轨迹.最后是不是直的,是砸前沿还是后沿.然后下一次做调整.这里最需要耐心.前期是关键!不要因为慢就着急.那样往往是适得其反.一定要耐住性子.
等你空位能保证75％的命中率后就可以加快投篮动作了,因为球场上的机会稍纵即逝,没有那么多时间给你瞄.一点点加快投篮的节奏.这时可以叫上一个人帮你,给你喂球,练习你接球后马上投篮的能力.（如果想做投手这是你的重点练习项目!）如果之前把我说的都做的好的话,很快就能适应了.最后就是加入实战,练习有人防守时你的投篮.这时技术你已经可以了,主要是心态!能不能做到心不慌,手不抖.这点也是最难练的.唯一的办法就是告诉自己,我能行!
还有一点,就是力量的练习.俯卧撑,仰卧起坐.跳绳.有力量才能保证你体力消耗后动作不变形.弹跳要好,投篮尽量跳高点,防冒,防干扰.投篮手腕一定要压下去.让球出手后旋转起来.这样球在空中更稳定.
这就是我的一些方法了,希望对你能有所帮助.