吃什么食物能补充益生菌、益生元

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/03 09:34:41

吃什么食物能补充益生菌、益生元
吃什么食物能补充益生菌、益生元

吃什么食物能补充益生菌、益生元
此外,想要恢复肠道内益生菌的数量,还要补充它们需要的食物,这个食物就是益生元.薛玉珠说,益生元存在于胡萝卜、白萝卜、洋葱、山药等食物中.
　　另外,牛学恩还建议肠道菌群失调的人平时多吃发酵类食物,比如馒头、面包等,也有助于肠道健康.
　　至于有些人热衷服用的益生菌冲剂、胶囊等,河南省人民医院消化内科主任医师于静认为,正在使用消炎药和抗菌药的人,不宜服用益生菌,吃了白吃,会被抗菌药杀死.
　　喝酸奶补充肠道益生菌,注意四点
　　把酸奶作为补充人体肠道益生菌的主要来源,得到三位专家的认可.不过,他们提醒,酸奶不能喝太多,否则,同样会引起腹泻、腹胀等胃肠不适症状.三位专家建议食用酸奶时注意以下四点:
　　1.选择含有乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌成分的酸奶,而不是乳饮料.乳饮料的蛋白质含量很低,它所含有的益生菌等成分也明显不如酸奶.小孩经常喝乳饮料,不仅容易造成腹胀等不适,还会影响正常进食,不利于他们的生长发育.此外,乳饮料中的一些添加剂,对肝病患者也有害无益.
　　2.酸奶一般都是冷藏保存的,但很多胃肠不适的患者不能喝凉东西,专家建议这类人群把酸奶从冰箱内取出后,不要立即饮用,须放置接近体温再饮用.
　　3.如果刚刚服用抗菌药,饮用酸奶的时间至少要间隔两小时,以免酸奶中的益生菌被杀死.
　　4.糖尿病患者或者血糖高的人,宜选择无糖酸奶.

吃什么食物能补充益生菌、益生元吃什么食物能补充乙酰胆碱? 吃什么食物能补充锌元素?3Q 吃什么食物能补充维生素E、维生素A? 吃什么食物可补充无机盐吃什么食物可补充无机盐什么食物补酶身体缺酶...该做什么来吃..能补充呢? 怎样才能补充蛋白激酶?要吃什么食物才能补充蛋白激酶? 游泳时吃什么能补充能量又不会长胖举出具体食物吧吃什么食物能较好的补充人体所需的镁、锌、铜、锰? 锻炼后吃哪些食物或者饮料能补充碳水化合物什么食物能补充铁元素请问：食什么食物能补充蛋白质? 什么食物最能补充人体水分吃什么补充去甲肾上腺素?体内去甲肾上腺素过低,吃什么食物可以补充? 吃什么食物,或者蔬菜可以补充铁元素, 吃什么食物最补充人体内的铁元素吃什么食物最补充人体内的铁元素