健康生活怎么做

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/27 23:39:20

健康生活怎么做
健康生活怎么做

健康生活怎么做
1、常吃宵夜,容易得胃癌,因为胃得不到休息.
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多了反而对身体不好.
3、空腹的时候不要吃西红柿,最好饭后吃.
4、早上醒来,先喝一杯水,可以预防结石.
5、睡前三小时不要吃东西,否则会胖哦!
6、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言.长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病.
7、刚出炉的面包不宜马上食用哦!
8、远离充电座,人体应远离其30公分以上,一定记得不要放在床边.
9、每天喝水八大杯,漂亮美眉就是你!但是要注意白天多喝水,晚上少喝水.
10、一天不要喝两杯以上的咖啡,因为咖啡喝太多易导致失眠、胃痛和健康隐患.
11、多油脂的食物少吃,因为那得花5—7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,容易造成昏昏欲睡上课没有精神.
12、列举10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃.
13、睡眠不足会变笨的,一天须八小时睡眠,有午睡习惯比较不会老呢!最佳睡眠时间是在晚上10点—次日清晨6点.
14、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体B细胞,增加细菌感染的机会.
15、服用胶囊要记得以冷水吞服,睡前30分服药.忌服药后立即躺下.
16、酸梅具有防止老化作用,肝火有毛病者宜多食用.
17、掉发因素：熬夜、压力、烟酒；香鸡排、麻辣锅、油腻食物以及调味过重的料理.怎样帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类,以及少吃甜食（尤其是果糖）.
18、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇容易引发胃癌.食物过于粗糙,营养不足时容易导致食道癌,胃癌.
19、减少食用盐腌、烟熏、烧烤类食物.
20、注意每天摄取新鲜的蔬菜与水果；每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类；每天摄取均衡的饮食,不过量.

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