50米7“8、100米15‘54、求100米提高~我50米还可以吧、100米怎么提高?100米后50米跑得时候有点吃力、可能是这个学期只跑过50米、求提高!

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/02 03:20:13

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50米7“8、100米15‘54、求100米提高~
我50米还可以吧、
100米怎么提高?
100米后50米跑得时候有点吃力、可能是这个学期只跑过50米、
求提高!

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哈哈,我以前在体校练过100米.说通俗点吧,你是后程肌耐力不够.你可以针对这个多去跑跑200米或者150米.这个跑轻松以后跑100米自然就游刃有余,你可能会怕200米跑多了会影响你爆发力,其实不是,100和200都属于短跑无氧运动范畴,都需要高速耐.这个跑好以后你可以跑个几组30米,纯冲速度.要注意步频要快.希望能帮到你.
如果你是学生应付考试,你训练课这么安排吧.
1、充足的热身.
2、150米3组200米3组.（全力跑哦）
3、30米10组.（全力注意起跑步频）
4、有条件最好练练腿部力量.蛙跳啊,跨步挑啊什么的.
5、放松整理.
按以上练应付考试绝对没有问题.

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