作业帮为什么要奶蛋素
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/10 22:53:44
为什么要奶蛋素
为什么要奶蛋素
为什么要奶蛋素
牛奶一杯含蛋白质9公克,蛋一个含蛋白质6公克,五谷类300～500公克含蛋白质30～50公克,蔬菜200公克含蛋白质4公克,水果200公克含蛋白质2公克.而人体对蛋白质的需要量每天平均是40公克,所以蛋奶素食用者,很容易就摄取到足够的蛋白质.
素食营养食谱:
吸收足够营养,提升生命力,最好多多吃：
1、瓜菜：〈例如红萝卜、青瓜、菠菜〉；
2、五榖〈例如糙米、小米、小麦〉；
3、水果〈例如苹果、香蕉、梨〉；
4、豆〈例如芽菜、豆腐、红豆〉；
5、同时也吃一些：果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉；这样的话,绝对不用担心营养不足.
6、多吃新鲜食品,少吃加工食品；
7、多多生食；
8、多蒸多煮,少煎炸炒焗；
9多吃当造果菜,多吃本地产品；
还可以喝喝海带汤之类的...
合理搭配素食,只会更健康哦~ 加油!我们都是素食者!